마라톤후수분섭취1 마라톤 후 24시간 회복 체크리스트 (회복법, 스트레칭, 관리) 마라톤 완주는 체력과 정신력의 한계를 시험하는 도전입니다. 하지만 더 중요한 것은 완주 이후의 ‘회복’입니다. 마라톤 후 24시간 동안 어떻게 몸을 관리하느냐에 따라 다음 날의 컨디션과 장기적인 부상 여부까지 달라질 수 있습니다. 단순한 휴식이 아닌 체계적인 회복 루틴이 필요한 이유입니다. 이 글에서는 마라톤 직후부터 24시간 동안 반드시 챙겨야 할 회복 체크리스트를 소개합니다. 스트레칭, 수분·영양 관리, 수면·보조 회복법까지 순서대로 확인해보세요.스트레칭으로 시작하는 회복의 첫걸음마라톤을 완주한 직후 가장 중요한 단계는 단순히 “쉬는 것”이 아니라, 올바른 방식으로 몸을 회복시키는 ‘정리 운동’입니다. 갑작스럽게 멈춰 서는 행동은 오히려 심혈관계에 부담을 주고, 혈액이 하지에 몰려 어지럼증이나 구토,.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
