기초대사량유지1 나이 들어도 대사 유지하는 3가지 비법 (산소, 생활, 수면) 나이가 들면 기초대사량이 자연스럽게 감소해 체중이 쉽게 늘고 피로도 빨리 누적됩니다. 하지만 꾸준한 관리로 대사 기능을 건강하게 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 특히 산소를 중심으로 한 ‘호흡 훈련’, ‘생활 속 움직임’, ‘수면 질 향상’이라는 세 가지 방법을 통해 나이 들어서도 활력 있는 몸을 유지하는 전략을 소개합니다. 대사 기능은 단순한 체중 관리가 아니라 장기 건강과 직결되므로 지금부터 관리가 필요합니다.산소 중심 호흡 훈련산소는 인체 대사 작용의 중심에 있는 필수 요소입니다. 우리가 들이마신 산소는 혈액을 통해 세포에 도달하며, 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 이 과정을 통해 체온 유지, 장기 기능 유지, 기초대사량 유지가 가능해집니다. 하지만 나이가 들수록 폐활량.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
