공복운동1 공복 러닝 괜찮을까? (지방 연소, 운동 효과, 주의점) 공복 러닝, 진짜 지방이 더 잘 타는 걸까?공복 러닝은 다이어트를 원하는 사람들 사이에서 지방 연소 효과가 높다고 알려지며 큰 인기를 얻고 있습니다. 공복 상태에서 운동을 하면 혈중 인슐린 수치가 낮아져 체내에서 포도당보다 지방을 주 에너지원으로 사용하게 됩니다. 특히 아침 기상 직후는 밤새 에너지를 소비한 상태이므로, 이 시점에 유산소 운동을 하게 되면 지방 산화가 촉진되어 체지방 감량에 유리하다는 연구 결과도 다수 보고되어 있습니다. 낮은 인슐린 농도는 리파아제라는 지방 분해 효소의 활성도를 높이며, 이로 인해 저장된 지방이 에너지원으로 사용될 확률이 높아집니다. 이러한 이유로 공복 러닝은 체중 감량이나 체지방 감소를 목표로 하는 이들에게 매우 매력적인 전략으로 여겨집니다.하지만 공복 러닝의 효과가 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
