반응형 수면습관2 노화를 부르는 습관 TOP5 – 당신도 모르게 ‘가속노화’가 시작된다 목차1. 수면 부족 – 노화 속도가 빨라진다2. 당분 과다 섭취 – 콜라겐을 파괴한다3. 운동 부족 – 세포 노화를 촉진한다4. 스마트폰 과다 – 뇌와 눈이 늙는다5. 만성 스트레스 – 코르티솔이 몸을 망친다노화를 늦추는 루틴 BEST 3요약표함께 보면 좋은 글요즘 거울을 볼 때마다 “왜 이렇게 늙어 보이지?”라는 생각, 드시지 않나요?이런 변화는 단순한 나이 때문만은 아닙니다. 우리가 매일 반복하는 습관들이 조용히 가속노화를 불러오고 있을 수 있어요.이번 글에서는 건강 전문가들이 지적한 노화를 촉진하는 생활 습관 5가지와, 이를 막기 위한 실천 팁까지 정리해드립니다. 1. 수면 부족 – 노화 속도가 빨라진다잠을 덜 자면, 세포 재생이 이뤄지지 않아 피부노화가 급속도로 진행됩니다. 멜라토닌 분비도 줄어들.. 2025. 5. 8. 꿀잠 자는 법, 수면의 질을 확 높이는 실천 팁 5가지 수면의 질을 높이는 5가지 실천법, 오늘 밤부터 시작하세요스마트폰부터 조명까지, 숙면을 위한 루틴 만들기숙면은 하루의 회복력을 결정짓는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 단순한 수면 시간보다 질 낮은 수면으로 고생합니다. 이 글에서는 바로 오늘 밤부터 실천 가능한 수면 질 향상 루틴 5가지를 소개합니다. 누구나 따라할 수 있는 방식으로 정리했으니, 지금부터 적용해보세요. 목차1. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기2. 일정한 수면 리듬 만들기3. 야식 줄이기와 저녁 식사 습관4. 수면 환경: 조명과 온도5. 복식 호흡과 명상 습관6. 마무리: 작은 실천이 만드는 큰 변화1. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기잠자기 직전 스마트폰 화면의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 특히 영상이나 SNS 사용은 뇌.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
