반응형 꿀잠자는법1 꿀잠 자는 법, 수면의 질을 확 높이는 실천 팁 5가지 수면의 질을 높이는 5가지 실천법, 오늘 밤부터 시작하세요스마트폰부터 조명까지, 숙면을 위한 루틴 만들기숙면은 하루의 회복력을 결정짓는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 단순한 수면 시간보다 질 낮은 수면으로 고생합니다. 이 글에서는 바로 오늘 밤부터 실천 가능한 수면 질 향상 루틴 5가지를 소개합니다. 누구나 따라할 수 있는 방식으로 정리했으니, 지금부터 적용해보세요. 목차1. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기2. 일정한 수면 리듬 만들기3. 야식 줄이기와 저녁 식사 습관4. 수면 환경: 조명과 온도5. 복식 호흡과 명상 습관6. 마무리: 작은 실천이 만드는 큰 변화1. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기잠자기 직전 스마트폰 화면의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 특히 영상이나 SNS 사용은 뇌.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
