2025년 최신 무료 우울증 테스트 사이트 추천! 자가진단으로 내 마음 점검하세요

 

요즘 너무 무기력하다면? 무료 우울증 자가진단으로 체크해보세요!

 

요즘 따라 자꾸만 기운이 빠지고 아무것도 하기 싫어지시나요?
혹시 나도 우울증은 아닐까 걱정되지만, 병원을 찾기에는 망설여지는 분들이 많습니다.

"마음의 병도 몸처럼 체크하고 돌봐야 합니다."

이번 글에서는 무료로 우울증 자가진단을 할 수 있는 신뢰도 높은 사이트들을 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요.
스스로 현재의 감정 상태를 점검하고, 꼭 필요한 경우엔 전문가의 도움도 연결될 수 있도록 실질적인 방법을 안내드립니다.

 

1. 국가정신건강정보포털 – 질환별 자가검진

보건복지부에서 운영하는 공신력 있는 사이트로, 우울증뿐 아니라 불안장애, 자살생각, 스트레스까지 자가진단 가능합니다.

• 연령대별 맞춤 검진
• 간단한 문항으로 빠른 체크
• 결과에 따른 상담 정보 안내

국가정신건강정보포털 자가진단 바로가기

 

2. 국가트라우마센터 – 우울증상 자가진단

최근 2주간의 감정 상태를 기준으로 정확한 평가를 받을 수 있는 자가검사 툴입니다.

• 총 9문항의 PHQ-9 기반 문항
• 감정 변화에 따라 점수 제시
• 필요 시 전문가 상담 정보 제공

국가트라우마센터 자가진단 바로가기

 

3. 블루터치 – 서울시 정신건강 통합 플랫폼

서울시에서 공식 운영하는 통합 플랫폼으로 시민을 위한 심리지원 연계 기능까지 탑재된 것이 특징입니다.

• 다양한 정신건강 검진 가능
• 우울증, 불안장애, 스트레스 체크
• 간단한 로그인 후 이용 가능

블루터치 우울증 자가진단 바로가기

 

4. 헬로마인드케어 – 심리 자가진단 테스트

온라인 심리케어 플랫폼으로, 간단한 클릭 방식으로 우울증 상태를 체크할 수 있습니다.

• 모바일 친화적 설계
• 우울증 외 자존감, 불안 척도 제공
• 결과 저장 및 상담 연계 가능

헬로마인드케어 자가진단 바로가기

 

5. 트로스트 – 우울증 검사 자가진단

심리상담 플랫폼 '트로스트'에서 제공하는 비회원도 가능한 빠른 자가진단 시스템입니다.

• 간편한 체크 방식
• 검사 후 심리상담 바로 연결 가능
• 모바일 최적화로 접근성 우수

트로스트 우울증 자가진단 바로가기

 

6. 내가 느끼는 우울, 그냥 기분 탓일까?

"요즘 아무것도 하기 싫고, 이유 없이 눈물이 나요" 단순한 기분일 수도 있지만 2주 이상 지속된다면 우울증일 수 있습니다.

자가진단으로 아래 항목을 체크해보세요.

항목	해당 여부
일상에 흥미나 즐거움이 없다	☐
식욕이 감소하거나 증가했다	☐
잠들기 어렵거나 너무 많이 잔다	☐
자주 피곤하고 무기력하다	☐
자신이 쓸모없다고 느낀다	☐
죽고 싶다는 생각이 든다	☐

3개 이상 해당된다면, 위의 자가진단 사이트 중 하나를 활용해 정확한 상태를 확인해보세요.

 

7. 자가진단 후, 무엇을 해야 할까? 실질적인 다음 단계

자가진단은 시작일 뿐, 가장 중요한 건 "다음 행동"입니다.

• 경증 우울 → 명상, 운동, 수면 조절 등 자가관리
• 중등도 이상 → 정신건강복지센터, 병원 진료
• 자살 생각이 있다면? ☎ 1577-0199 생명지킴이 상담

"혼자 감당하지 마세요. 우울은 병이고, 회복 가능한 상태입니다."

마음이 아플 때는 참지 말고 확인하고, 돌보는 것이 가장 중요합니다.
우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 정서의 문제이며, 자가진단은 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다.

오늘 소개해드린 다양한 무료 자가진단 사이트를 통해 당신의 마음 상태를 천천히, 솔직하게 들여다보세요.

"괜찮지 않아도 괜찮습니다."

필요하다면 반드시 전문가의 도움을 받으시고, 당신의 마음이 다시 가벼워질 수 있기를 진심으로 응원합니다.